FASTEN & YOGA -RETREAT
an der Ostsee
2.-9. Januar 2027
Deine Fastenreise
New Year Reset. Loslassen. Reinigen. Neu beginnen.
Deine Reise zu dir selbst
Die Fastenreise geht in die dritte Runde!
Gemeinsam verbringen wir acht ganz besondere Tage und fasten vom 2. bis 9. Januar 2027 in einer achtsamen, unterstützenden Gruppe.
Der Jahresbeginn lädt uns ein, bewusst innezuhalten, Altes loszulassen und Raum für Neues entstehen zu lassen. Diese besondere Woche schenkt dir die Möglichkeit, Körper und Geist zu entlasten, neue Energie zu tanken und mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und innerer Balance in das neue Jahr zu starten. Sie kann der Grundstein für nachhaltige Veränderungen und einen bewussteren Start in dein neues Jahr sein.
Dein Rückzugsort an der Ostsee
Unsere Unterkunft ist bereits zum dritten Mal der wunderschöne Caecilienhof direkt an der Ostsee in Pommerby. Ein ganz besonderer Ort, der wie geschaffen ist für Rückzug, Regeneration und tiefes Auftanken.
Nur etwa 14 Gehminuten entfernt lädt der naturbelassene Strand zu täglichen Spaziergängen am Meer, Momenten der Stille und wertvoller Zeit an der frischen, klaren Ostseeluft ein. Die umliegende Natur der Geltinger Bucht schafft einen wunderbaren Rahmen, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
Wo Loslassen leicht wird und Neues entstehen darf
Das geschmackvoll und mit viel Liebe zum Detail eingerichtete Haus verbindet modernen Komfort mit besonderem Charme und Wärme. Es verfügt über fünf geräumige Schlafzimmer, davon drei Einzelzimmer mit Doppelbett sowie zwei Doppelzimmer mit jeweils zwei Einzelbetten, vier großzügige Badezimmer und traumhafte Gemeinschaftsräume zum Wohlfühlen inklusive Kamin.
Ein weiter Blick über die Felder, die Ostsee und den Leuchtturm von Falshöft begleitet uns durch diese besondere Woche und verleiht diesem Ort eine einzigartige Atmosphäre von Ruhe, Geborgenheit und Weite.
Ein Ort, der dich einlädt loszulassen, durchzuatmen und dir selbst wieder näherzukommen.
Alles, was dich in dieser Woche erwartet:
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7 Übernachtungen im liebevoll gestalteten Einzel- oder Doppelzimmer
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Kleine, persönliche Fastengruppe sowie ganzheitliche Begleitung durch eine zertifizierte Fastenleiterin
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Gemeinsamer Ankommenskreis und Entlastungsabendessen am Anreisetag
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Täglich aktivierende Morgenpraxis mit Yoga, Meditation und Pranayama
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Tief entspannende Abendpraxis mit Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra und Klangreisen mit Kristallklangschalen
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Somatische Bewegungseinheit „Shake the Dust™“ zur emotionalen und körperlichen Regulation
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Inspirierende Workshops wie "Lebenskompass" & Vision Board", "Body Listening" und Intuitives Malen
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Zeit für Ruhe, Sauna und Infrarotkabine während des gesamten Aufenthalts
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Achtsame Naturerlebnisse, Wanderungen und tägliche Spaziergänge am Meer
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Japanische Zen Massage zur Vertiefung deiner Regeneration optional buchbar
Dein Rundum-sorglos-Paket für eine transformative Auszeit:
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Gemeinsames Online-Kennenlernen vorab inklusive Einführung in das Heilfasten und Raum für deine Fragen
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Ganzheitliche Begleitung während der Entlastungstage sowie wertvolle Impulse vor, während und nach der Fastenreise über eine geschützte Austauschgruppe
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Umfangreiches digitales Fasten-Guide E-Book mit allen wichtigen Informationen, Rezepten und wertvollen Tipps rund um das Heilfasten nach Buchinger
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Begleitendes Workbook inklusive persönlichem Fastentagebuch für Reflexion und deinen individuellen Prozess während der Reise
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Exklusives Fastenpaket mit liebevoll zusammengestellten Goodies wie Basenbad, Zungenschaber, Aromaölen, ausgewählten Tees und weiteren Überraschungen
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Täglich frisch gepresste Bio-Fastensäfte, ausgewählte Kräuter- und Fastentees sowie frisch zubereitete nährstoffreiche Gemüsebrühen
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Gemeinsames Fastenbrechen als bewusstes Abschlussritual und achtsamer Übergang zurück in deinen Alltag
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Wertvolle Impulse für deine Aufbautage, nachhaltige Integration neuer Gewohnheiten sowie weitere Begleitung für sieben Tage nach der Reise
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Zugang zu einer exklusiven Mediathek mit Yoga-, Entspannungs- und Achtsamkeitsinhalten für deine Zeit zuhause
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Und viele weitere liebevolle Überraschungen, die diese besondere Reise abrunden
"Wer verzichten lernt, wächst über sich hinaus
Deine 7 Tage Fastenreise
Wir fasten insgesamt 7 Tage gemeinsam und begleitet vom 3. bis 9. Januar 2027.
Auch wenn die ersten Tage manchmal herausfordernd sein können, wirst du erleben, wie viel leichter der Prozess in einer achtsamen Gruppe und fernab des gewohnten Alltags wird.
Dein Körper kann mehr, als du vielleicht im Moment glaubst und du wirst Schritt für Schritt spüren, wie er dich durch diese Zeit trägt.
Wer darf Fasten?
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch eigenverantwortlich fasten.
Nicht geeignet ist das Fasten bei bestimmten Vorerkrankungen oder besonderen Lebenssituationen. Dazu zählen unter anderem schwere Herz- und Nierenerkrankungen, Gicht, Gallenleiden, Krebserkrankungen sowie Schwangerschaft und Stillzeit. Auch Kinder und Jugendliche sollten nicht fasten.
Ebenso ist vom Fasten abzuraten bei Essstörungen, akuten oder schweren Depressionen, chronischen Erkrankungen sowie bei regelmäßiger Einnahme bestimmter Medikamente.
Wenn du dir unsicher bist, ob Fasten für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab oder sprich mich gern bei weiteren Fragen an.
Ganzheitliche Begleitung auf deinem Weg
Während der gesamten Fastenreise begleite ich dich achtsam und persönlich durch diesen besonderen Prozess und stehe dir jederzeit bei Fragen oder Unsicherheiten unterstützend zur Seite.
Doch die Reise beginnt nicht erst vor Ort und endet auch nicht mit der Abreise. Bereits in den Wochen vor unserem gemeinsamen Start sowie auch im Anschluss an die Fastenzeit erhältst du über unsere begleitende Chatgruppe wertvolle Impulse rund um Ernährung, Yoga, gesunde Routinen und nachhaltige Integration in deinen Alltag.
Darüber hinaus entsteht ein geschützter Raum für gegenseitigen Austausch, gemeinsames Lernen, Motivation und das Teilen persönlicher Erfahrungen, sodass du dich während des gesamten Prozesses getragen und verbunden fühlen darfst.
Deine Begleitung
Caroline Lehnigk ist zertifizierte Fastenleiterin, Yogalehrerin (600+ Ausbildungsstunden), Entspannungstrainerin sowie Begleiterin für ganzheitliche Gesundheit mit einem somatischen und yogatherapeutischen Schwerpunkt.
Mit ihrem Herzensprojekt JEDE:R KANN ENTSPANNEN begleitet sie Menschen dabei, ihre ganz eigene Form von Entspannung, innerer Balance und Selbstregulation zu entdecken. Ihre Vision ist es, Menschen nachhaltig dabei zu unterstützen, wieder bewusster mit sich selbst in Verbindung zu kommen und mehr Ruhe, Achtsamkeit und Wohlbefinden in ihr Leben zu integrieren – für ein gesünderes, zufriedeneres und erfüllteres Leben.
Dein Investment in dich
7 Übernachtungen inklusive Fastenpaket & Begleitung, inklusive umfassendem Fastenpaket mit liebevoll zusammengestellten Goodies, ganzheitlicher Begleitung während der gesamten Reise, täglichen Yogaeinheiten, Workshops und vielem mehr.
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1.490 € im Einzelzimmer
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1.290 € pro Person im Doppelzimmer
>> EARLY BIRD AKTION BIS ZUM 01.08.2026 <<
Bei Buchung bis zum 01.08.2026 erhältst du ein exklusives 1:1 Coaching als Geschenk im Wert von 200 € dazu.
Dein Bonus-Coaching beinhaltet:
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Anamnesegespräch (ca. 30 Minuten via Videocall) zur Klärung deines individuellen Ziels
1:1 Coaching (ca. 60 Minuten) vor Ort mit auf dich abgestimmten Übungen aus dem Bereich Entspannung und Regulation
Dokumentation deines persönlichen Übungsplans für deine Anwendung im Alltag
*Mögliche Coaching-Themen:
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Stressreduktion durch bewusstes Atmen
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Innere Ruhe am Abend und besserer Schlaf
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Linderung von Rückenspannungen
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Mehr Zeit für dich und mehr Entspannung im Alltag
Eine Ratenzahlung des Retreats ist selbstverständlich möglich. Sprich mich hierfür gerne direkt an.
Bitte informiere dich zu den Stornierungsbedingungen in den AGBs.
Sichere dir jetzt deinen Platz für diese besondere Fastenreise!
Das sagen Teilnehmer:innen nach der Fastenreise:
"Liebe Caro, das Fasten Retreat war unglaublich schön und wieder eine besondere Zeit! Du machst es mit so viel Liebe zum Detail, Feingefühl und auf unsere Bedürfnisse abgestimmt. Das macht die Tage so besonders. Das Fasten fällt in diesem Rahmen wirklich erstaunlich leicht. Die Yoga Einheiten sind das i Tüppfelchen. Der Ort, die Natur und Ruhe dort haben es mir so leicht gemacht abzuschalten. Ich fühle mich so aufgeladen, inspiriert und bin einfach dankbar für diese schöne Auszeit!"
Teilnehmerin der Fastenreise an der Ostsee, 2025
Mehr Impressionen
Fasten Vorteile und Wirkung auf Körper und Geist
Das (Wieder-)Einswerden und die bewusste Verbindung mit dem eigenen Körper gehören für mich zu den wertvollsten Erfahrungen des Fastens.
Ich freue mich jedes Mal darauf, meinem Körper und meinem Geist durch diese Zeit mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit zu schenken. Es berührt mich immer wieder, wie gut sich mein Körpergefühl nach dem Fasten anfühlt: voller Energie und geistiger Klarheit, obwohl ich mich scheinbar im „Defizit“ befinde und gleichzeitig spürbar leichter und freier im Alltag.
Wenn du mehr über die Vorteile des Fastens und die Prozesse im Körper während dieser Zeit erfahren möchtest, findest du dazu einen ausführlichen Blogartikel.
Außerdem spreche ich im Podcast-Interview mit Jaqueline Reichelt von JackUpYourSelf über das Buchinger-Fasten und darüber, warum wir beide von dieser Form des bewussten Verzichts so überzeugt sind.
