ENTSPANNUNGSKURSE - DEINE NÄCHSTE AUSZEIT
Yoga im Grünen
Do. 08.06. / Mi. 14.06. / Do. 22.06. / Do. 29.06.
Do. 06.07. / Do. 13.07. / Mi. 19.07. │ 18:30 -19:45 Uhr
>>Achtsam zu sein, bedeutet wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was wir tun.<<
(Jon Kabat-Zinn)
Entschleunige vollkommen und fließe in der ersten Hälfte achtsam durch sanfte Asanas. In der zweiten Hälfte lässt du dich über Übungen aus dem Yin Yoga und Elementen aus dem klassischen Entspannungstraining oder Yoga Nidra vollkommen in die Entspannung gleiten. Der Fokus liegt auf die Atmung und das sanfte Dehnen von Muskeln, Bänder und Faszien. Dabei stellst du eine intensive Verbindung zu deinem Körper her und erweckst so dein Körperbewusstsein. Der Parasympathikus wird aktiviert und somit Stress reduziert, was eine ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Psyche hat. Dieser Yoga-Kurs ist also die perfekte Mischung aus aktiver und passiver Entspannung. Schenkt dir eine aktive Pause vom Alltag!
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Du brauchst für diesen Kurs nicht zwingend Yogaerfahrung, es ist für jede:n geeignet und ich zeige dir Optionen.
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Ist es kühler als 18 Grad, findet der Kurs im Wintergarten statt (max. 5 Personen). Bitte melde dich vorher bei mir an!
Yoga im Grünen
Juni-September 2023 | Mehrgenerationenpark "Goldmanns Saal", Hagen im Bremischen│ 18:30 - 19:45 Uhr | 75 min.
12 Euro
Hinweis: Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Bitte gib mir bei der Buchung Bescheid, ob du aktuelle Beeinträchtigungen hast. Ich nehme dann besonders Rücksicht auf dich.
WEITERE TERMINE FOLGEN IN KÜRZE...
Yoga Nidra Meditation (klassisch) | Tiefenentspannung
Audiodatei zum Download
Jetzt für dich Zuhause - Yoga Nidra wann auch immer du es brauchst!
Mit dieser Technik trainierst du, einen Zugang zu deinem Bewusstsein zu öffnen und mit deinen Gedanken ganz im Hier und Jetzt zu sein. Dabei verändert sich die Gehirnfrequenz in den sogenannten „Alpha-Zustand“. Dieser wird von Schlafforscher:innen auch beobachtet, wenn sich Proband:innen in der kurzen Phase zwischen Wachsein und Schlaf befinden.
Mit dieser Audiodatei kannst du regelmäßig üben, in diesen Zustand zu gelangen, tiefe Entspannung und Ruhe zu erfahren.
Darüber hinaus hat Yoga Nidra zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit:
- gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
- mehr Gelassenheit und Freude im Alltag
- weniger Müdigkeit und mehr Energie
- Verbesserung deiner Schlafqualität
- Auflösen von Verspannungen
- verbesserter Umgang mit deinen Gefühlen in alltäglichen Situationen
Außerdem aktiviert Yoga Nidra deine Selbstheilungskräfte und du kannst an deine Ziele und Herzenswünsche arbeiten. Alles, was du brauchst, ist schon vorhanden!
Jeder Mensch, egal ob Neuling im Bereich Entspannungstechniken, Yoga-Anfänger:in oder fortgeschritten, kann Yoga Nidra anwenden.
Hier kannst du reinhören.
P.S. In meinen regelmäßigen Online-Kursen kannst du Yoga Nidra Intensiv (60 min.) Live + Aufzeichnung erleben.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.