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ENTSPANNUNGSKURSE - DEINE NÄCHSTE AUSZEIT

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YOGA NIDRA - DER BEWUSSTE SCHLAF (INTENSIV)
Online-Kurs  │ neuer Termine in Planung│  19:00 Uhr

>> 20 Minuten Yoga Nidra wirken so erholsam wie 4 Stunden Schlaf.<< 

Komm mit auf eine Reise in dein Unterbewusstsein. Komm mit in einem Zustand, der nicht schlafend oder träumend, aber auch nicht ganz wach ist. It's magic!

Der sogenannte bewusste Schlaf ist eine besondere Form der Meditation, die im Liegen durchgeführt wird. Sie führt schnell zu tiefer Entspannung. Darüber hinaus hat Yoga Nidra zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, wie gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, mehr Gelassenheit und Freude im Alltag, weniger Müdigkeit und mehr Energie. Außerdem aktiviert es Selbstheilungskräfte und du kannst an deine Ziele und Herzenswünsche arbeiten.

Alles, was du brauchst, ist schon vorhanden!

Wenn du Live nicht dabei sein kannst, dann bekommst du das Video zum Kurs anschließend zugeschickt (10 Tage Zugriff).

YOGA NIDRA INTENSIV (+ Aufzeichnung) :

donnerstags│ 19:00 - 20:00 Uhr

12 €

Ort: An deinem Lieblingsort bei dir Zuhause. Du brauchst nur dein PC oder Handy. Der Kurs findet über Teams statt, den Zugangslink zum Kurs bekommst du eine Stunde vor Beginn automatisch per Email zugesendet.

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Yin & Yang Yoga 
STUDIO &  ONLINE   neue Termine in Planung  │  19:00 UHR

>>Achtsam zu sein, bedeutet wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was wir tun.<<

 

Entschleunige vollkommen und fließe in der ersten Hälfte achtsam durch sanfte Asanas. In der zweiten Hälfte lässt du dich über Übungen aus dem Yin Yoga und Elementen aus dem klassischen Entspannungstraining oder Yoga Nidra vollkommen in die Entspannung gleiten. Der Fokus liegt auf die Atmung und das sanfte Dehnen von Muskeln, Bänder und Faszien. Dabei stellst du eine intensive Verbindung zu deinem Körper her und erweckst so dein Körperbewusstsein. Der Parasympathikus wird aktiviert und somit Stress reduziert, was eine ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Psyche hat. Dieser Yoga-Kurs ist also die perfekte Mischung aus aktiver und passiver Entspannung. Schenkt dir eine aktive Pause vom Alltag!

Alle zwei Wochen gibt es ein großes Yoga Nidra Special. Diese besondere Meditationsform wird auch als "bewusster Schlaf" bezeichnet. Dieser Zustand öffnet dir die Tür zu deinem tiefen Bewusstsein. Yoga Nidra wirkt so erholsam, dass es 3-4h Schlaf ersetzt und Selbstheilungskräfte auslösen kann.

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  • Du brauchst für diesen Kurs nicht zwingend Yogaerfahrung, es ist für jede:n geeignet und ich zeige dir Optionen. 

  • Keine Zeit dabei zu sein oder es kommt dir etwas dazwischen? Kein Problem, bei Online-Buchung steht dir der Kurs zusätzlich 10 Tage als Aufzeichnung zur Verfügung. Du bekommst den Link im Anschluss zugeschickt.

Yin & Yang Yoga + Aufzeichnung

donnerstags│ 19:00 - 20:30 Uhr | 90 min.

14 Euro

Ort: Entscheide selbst, ob vor Ort im kleinen Yogaraum (max. 5 Teilnehmer:innen) oder an deinem Lieblingsort bei dir Zuhause. Du brauchst nur dein PC oder Handy. Der Kurs findet über Teams statt, den Zugangslink zum Kurs bekommst du eine Stunde vor Beginn automatisch per Email zugesendet.

Hinweis: Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Bitte gebe mir bei der Buchung Bescheid, ob du schwanger bist. Ich nehme dann besonders Rücksicht auf dich. 

WEITERE TERMINE FOLGEN IN KÜRZE... 

Image by Greg Rakozy

Yoga Nidra Meditation (klassisch) | Tiefenentspannung 
Audiodatei zum Download

Jetzt für dich Zuhause -  Yoga Nidra wann auch immer du es brauchst! 

 

Mit dieser Technik trainierst du, einen Zugang zu deinem Bewusstsein zu öffnen und mit deinen Gedanken ganz im Hier und Jetzt zu sein. Dabei verändert sich die Gehirnfrequenz in den sogenannten „Alpha-Zustand“. Dieser wird von Schlafforscher:innen auch beobachtet, wenn sich Proband:innen in der kurzen Phase zwischen Wachsein und Schlaf befinden.

 

Mit dieser Audiodatei kannst du regelmäßig üben, in diesen Zustand zu gelangen, tiefe Entspannung und Ruhe zu erfahren.

 

Darüber hinaus hat Yoga Nidra zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit:
- gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
- mehr Gelassenheit und Freude im Alltag
- weniger Müdigkeit und mehr Energie
- Verbesserung deiner Schlafqualität
- Auflösen von Verspannungen
- verbesserter Umgang mit deinen Gefühlen in alltäglichen Situationen

Außerdem aktiviert Yoga Nidra deine Selbstheilungskräfte und du kannst an deine Ziele und Herzenswünsche arbeiten. Alles, was du brauchst, ist schon vorhanden!

 

Jeder Mensch, egal ob Neuling im Bereich Entspannungstechniken, Yoga-Anfänger:in oder fortgeschritten, kann Yoga Nidra anwenden.

 

Hier kannst du reinhören.

P.S. In meinen regelmäßigen Online-Kursen kannst du Yoga Nidra Intensiv (60 min.) Live + Aufzeichnung erleben.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.

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