ENTSPANNUNGSKURSE - DEINE NÄCHSTE AUSZEIT

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YOGA NIDRA - DER BEWUSSTE SCHLAF (INTENSIV)
Online-Kurs   Do. 6. Januar 2022  │  19:30 Uhr

>> 20 Minuten Yoga Nidra wirken so erholsam wie 4 Stunden Schlaf.<< 

 

Der sogenannte bewusste Schlaf ist eine besondere Form der Meditation, die im Liegen durchgeführt wird. Sie führt schnell zu tiefer Entspannung. Darüber hinaus hat Yoga Nidra zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, wie gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, mehr Gelassenheit und Freude im Alltag, weniger Müdigkeit und mehr Energie. Außerdem aktiviert es Selbstheilungskräfte und du kannst an deine Ziele und Herzenswünsche arbeiten.

YOGA NIDRA:

Donnerstag, 18.11.2021│ 19:30 - 20:30 Uhr

12 €

Ort: An deinem Lieblingsort bei dir Zuhause. Du brauchst nur dein PC oder Handy. Der Kurs findet über Teams statt, den Zugangslink zum Kurs bekommst du eine Stunde vor Beginn automatisch per Email zugesendet.

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SLOW FLOW YOGA
Online-Kurs    Do. 16. Dezember 2021  │  19:30 Uhr

>>Achtsam zu sein, bedeutet wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was wir tun.<<

 

Entschleunige vollkommen und fließe achtsam durch Asanas. Der Fokus liegt auf die Atmung und das sanfte dehnen von Muskeln, Bänder und Faszien. Dabei stellst du eine intensive Verbindung zu deinem Körper her und erweckst so dein Körperbewusstsein. Der Parasympathikus wird aktiviert und somit Stress reduziert, was eine ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Psyche hat. 

Slow Flow Yoga ist eine Mischung aus Vinyasa, Hatha und Yin Yoga. Erfahre sanfte Dynamik und Stille und komm dabei ganz in deiner Mitte an.  

SLOW FLOW YOGA

Donnerstag, 25.11.2021│ 19:30 - 20:30 Uhr

12 €

Ort: An deinem Lieblingsort bei dir Zuhause. Du brauchst nur dein PC oder Handy. Der Kurs findet über Teams statt, den Zugangslink zum Kurs bekommst du eine Stunde vor Beginn automatisch per Email zugesendet.

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CHAKRA YOGA NIDRA
Online-Kurs   Do. 2.12.2021  │  19:30 Uhr

>>Chakra Yoga Nidra unterstützt dich dabei deine feinstofflichen Energiezentren wieder auszugleichen und zu stärken. Das führt dazu, dass viele Lebensbereiche ins Gleichgewicht kommen und innere Ruhe und Gelassenheit wachsen.<< 

 

Chakra Yoga Nidra ist eine verfeinerte Variation von Yoga Nidra, der das ganze Sein zum Strahlen bringt. Die besondere Form der Meditation, die im Liegen durchgeführt wird, führt schnell zu tiefer Entspannung. Darüber hinaus hat Yoga Nidra zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, wie gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, mehr Gelassenheit und Freude im Alltag, weniger Müdigkeit und mehr Energie. Außerdem aktiviert es Selbstheilungskräfte und du kannst an deine Ziele und Herzenswünsche arbeiten.

CHAKRA YOGA NIDRA:

Donnerstag, 2.12.2021│ 19:30 - 20:30 Uhr

12 €

Ort: An deinem Lieblingsort bei dir Zuhause. Du brauchst nur dein PC oder Handy. Der Kurs findet über Teams statt, den Zugangslink zum Kurs bekommst du eine Stunde vor Beginn automatisch per Email zugesendet.

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PROGRESSIVE MUSKELTENTSPANNUNG & TRAUMREISE
Online-Kurs   Do. 9.12 2021  │  19:30 Uhr

>>Lass all deine Anspannung und bring deinen Körper und Geist zur Ruhe. Tauche ab in eine Fantasiewelt und lass deinen Alltag hinter dir.<<

Progressive Muskelentspannung zählt zu den aktiven Entspannungsverfahren. Sie beruht darauf, dass du ganz bewusst muskuläre Anspannung in den verschiedenen Teilen deines Körpers erzeugst, um anschließend bewusst Entspannung wahrzunehmen.  Das Prinzip, das dahintersteckt, ist ganz einfach: Bei Stress, Angst oder Ärger werden automatisch Muskeln angespannt. Sicher kennst du das von einem verspannten Nacken. Indem du bewusst Verspannungen löst, werden ebenfalls Stress und andere negative Emotionen geringer oder sogar ganz aufgelöst. 

Vorteile & Wirkung von Progressiver Muskelentspannung: 

  • leicht zu erlernen  

  • Super alltagstauglich, da es auch im Sitzen geübt werden kann 

  • Verbessert die Körperwahrnehmung 

  • Reduziert merklich Stress 

  • Beseitigt innere Unruhe und Nervosität 

  • Verlangsamt die Atemfrequenz  

  • Löst Kopfschmerzen und Rückenschmerzen auf 

  • Senkt den Blutdruck  

  • Verbessert die Schlafqualität 

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG & TRAUMREISE

Donnerstag, 11.11. / 09.12.2021│ 19:30 - 20:30 Uhr

12 €

Ort: An deinem Lieblingsort bei dir Zuhause. Du brauchst nur dein PC oder Handy. Der Kurs findet über Teams statt, den Zugangslink zum Kurs bekommst du eine Stunde vor Beginn automatisch per Email zugesendet.

WORKSHOPS - FÜR INSPIRATION & ENTSPANNUNG

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Relax + DIY-Workshop "Advent"
Sa. 27. November 2021  │  14:00 - 17:30 Uhr

>>Zuerst Entspannung auf der Matte und dann kreativ mit deinen Händen.<<

 

In diesem Relax + DIY-Workshop entspannst du dich zunächst auf der Matte und lässt all deine Anspannung los. Im Anschluss gestaltet du gemeinsam unter Anleitung deinen eigenen Adventskranz für gemütliche Kerzenabende.  

Der Schaffensprozess unterstützt dich u.a. dabei, dein Gedankenkarussell allmählich zu beruhigen und wieder in deine Mitte anzukommen. Und außerdem gibt’s eine Menge Spaß und nette Gespräche mit netten Menschen.

Für dich inklusive:

  • alle Materialien, die du zum Herstellen eines Adventskranz benötigst

  • verschiedene gesunde weihnachtliche Snacks, Tee, Kaffee und weitere Getränke

 

P.S.: Gemeinsam macht es noch mehr Spaß. Frag doch auch mal unter deinen Freund:innen, Kolleg:innen oder Familie, ob sie Lust auf eine kreative Pause haben.

Relax + DIY-Workshop "Advent":

Samstag, 27.11.2021│ 14:00 - 17:30 Uhr

59 € p. P. 

begrenzte Platzzahl (2-G-Regel)

Ort: Mühlenteich 38, 27628 Hagen im Bremischen

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