GEFÜHRTE MEDITATION (KOSTENFREI ZUM DOWNLOAD)
Verbinde dich
Schenk dir mit dieser Meditation eine kurze Pause. Hier geht es nur um dich, deinen Atem und deine Fähigkeit nur in diesem Moment zu sein. Kehre immer wieder hier zurück, wenn du Ruhe und eine Auszeit vom Alltag suchst.
Ich wünsch dir ganz viel Freude dabei!
YOGA NIDRA (KLASSISCH) | MEDITATION ZUM DOWNLOAD
Tiefenentspannung
Jetzt für dich Zuhause - Yoga Nidra wann auch immer du es brauchst!
Mit dieser Audiodatei kannst du regelmäßig üben, in diesen Zustand zu gelangen, tiefe Entspannung und Ruhe zu erfahren.
Der sogenannte bewusste Schlaf ist eine besondere Form der geführten Meditation, die im Liegen durchgeführt wird. Sie führt schnell zu tiefer Entspannung.
Mit dieser Technik trainierst du, einen Zugang zu deinem Bewusstsein zu öffnen und mit deinen Gedanken ganz im Hier und Jetzt zu sein. Dabei verändert sich die Gehirnfrequenz in den sogenannten „Alpha-Zustand“. Dieser wird von Schlafforscher:innen auch beobachtet, wenn sich Proband:innen in der kurzen Phase zwischen Wachsein und Schlaf befinden.
Höre hier in den ersten Minuten rein.
Darüber hinaus hat Yoga Nidra zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit:
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gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
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mehr Gelassenheit und Freude im Alltag
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weniger Müdigkeit und mehr Energie
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Verbesserung deiner Schlafqualität
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Auflösen von Verspannungen
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verbesserter Umgang mit deinen Gefühlen in alltäglichen Situationen
Außerdem aktiviert Yoga Nidra deine Selbstheilungskräfte und du kannst an deine Ziele und Herzenswünsche arbeiten. Alles, was du brauchst, ist schon vorhanden!
Jeder Mensch, egal ob Neuling im Bereich Entspannungstechniken, Yoga-Anfänger:in oder fortgeschritten, kann Yoga Nidra anwenden.
P.S. In meinen regelmäßigen Online-Kursen kannst du Yoga Nidra Intensiv (60 min.) Live + Aufzeichnung erleben.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben.